[ساكن قلبي]

بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ

الوقوف على رجل واحدة
حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .




تناول الكالسيوم
وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم

http://www.reefnet.gov.sy/reef/images/stories/health/food/2.jpg
اللون الأزرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
http://media.kenanaonline.com/photos/1238021/1238021996/large_1238021996.jpg?1301691245
رائحة العطر
رائحة عطر الياسمين تساعد على النوم
http://mexat.com/vb/attachment.php?attachmentid=322335&stc=1&d=1189469586

[سيهاتي.]

يعطيك العافيه اختي على المعلومات المهمه

تحياتي لك

[ساكن قلبي]

http://i10.servimg.com/u/f10/10/06/05/39/w6w20010.gif
http://www.adpigeons.com/up/images/24.gif

[რ¸¸رُgحْ آلـgرَدْ¸¸რ]

... ••
............••
....................... •••
•••
ساكن قلبي
•••

مشكورة ع طرحك
يعطيك العافيه

•••
لكْ مَنْ احًلامْ الحْبً طًهاًرتًهآ ..
رًوحْ الوًردْ ..~
•••
....................... •••
............ ••
... ••

[ساكن قلبي]

http://hitech-sat.com/vb//mwaextraedit4/extra/79.gif

[نورعلي]

يعطيك العافيه