غلآ ابوهاا
12-30-2011, 10:06 AM
http://qatifnews.com/media/pics/1325148297.jpg
سواء كان طفلك سمينا أونحيلا، أومثالي الوزن، تبقى قلقا على أكل أطفالك. هناك أخطاء شائعة يرتكبها الأباء والأمهات وكيفية تجنبها. إرغام الأطفال على تناول المزيد من الطعام:
بشكل عام، الأطفال الأصحاء يتناولون الطعام عندما يشعرون بالجوع، ويتوقفون عندما يشعرون بالشبع. فلا ترغمهم على تناول المزيد وتجاوز حد الشبع. كما عليك أن لا تعبئ طبق الطفل وترغمه على إكماله، لأن هذا يجعل الطفل بعد حين يأكل كل ما يوضع له مهما كان ويعرضه للسمنة والشره.
تجنب هذا الأمر: لا تجبر طفلك على تناول المزيد من الطعام بعد أن يقول لك بأنه شبع. ضع كميات معتدلة في صحن الطفل، وشجع الطفل على الاستمرار بالأكل قبل الوصول إلى حد التخمة.
تقديم الحلويات كجوائز ومكافآت
حاول أن تشجع اطفالك على تناول المزيد من الخضراوات والفواكه الطازجة. فمثلا، كثيرا ما تقول لطفلك تناول البروكلي، وبعدها سأعطيك المثلجات للأسف هذه الطريقة توصل للطفل فكرة عن الخضراوات والفاكهة أشياء غير مشهية ولذيذة. لا تجعل الحلويات الطبق الذهبي واجعل من الخضار والفواكه الطبق الذهبي.
حرمان الأطفال من جميع أنواع الحلويات
إذا منعت أطفالك من تناول الحلويات، لن يتناولوها فعلا لكن أمامك فقط، وسيتناولونها من دون علمك. كن معتدلا في كل شيء وحدد لطفلك كمية معتلة من الحلويات بحيث يحصل على المتعة دون الضرر. اختر الأنواع ذات الضرر الأقل، واقرأ المكونات المكتوبة على العلب والأكياس.
السماح للطفل الأصغر أن يأكل كالطفل الأكبر
تشير الدراسات أن الأطفال الذين يملكون أشقاء أكبر سنا، هم أكثر عرضة لتناول الوجبات السريعة ( الصودا، ورقائق البطاطس، والكعك وغيرها) أكثر من الأطفال الذين لا يملكون أشقاء أكبر منهم. لأن أشقائهم يطلبون هذه المأكولات يقومون بتقليدهم فيكون هؤلاء الأطفال أكثر عرضة للمأكولات غير الصحية في وقت أبكر من الطفل البكر.
استمر بممارسة نفس السيطرة التي كنت تمارسها على طفلك البكر مع أطفالك الآخرين. ولا تسمح لهم بتناول ما يتناوله أشقائهم الأكبر سنا.
تقديم الوجبات الخفيفة بشكل كبير
لا تجعل تناول الطعام غير منظم، والتزم به أنت وأطفالك، قدم لأطفالك ثلاث وجبات رئيسية على أن تكون المدة الفاصلة بين كل وجبتين على الأقل ساعتين. وحصر كل وجبة بـ 150 سعراً حرارياً لا أكثر.
تقديم المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية للأطفال الصغار قبل الاكل
حاول أن تقدم الماء، أوالحليب قليل الدسم (بعد عمر السنتين)، والعصائر الطبيعية 100% بدلا من العصير غير الطبيعي والمشروبات الغازية. وكن مثالا حسنا واشرب المشروبات الصحة بنفسك ولا تشرب المشروبات المضرة أمام أطفالك.
تقديم نفس الوجبات التي كنت تتناولها قبل أن تنجب الأطفال
يمكن أن تتضمن رؤيتك للوجبات الصحية المرضية الدجاج المشوي، والأسماك، والسلطات، والكثير من الخضار المطهوعلى البخار، لكن الأطفال يمكن أن يجدوا هذه المأكولات مثيرة للإشمئزاز. لإقناع أطفالك وإرضائهم عليك أن تكون أكثر إبداعا في المطبخ بجعل الأطباق الصحية ألذ وأكثر جاذبية. حاول أن تجعل الطعام ألذ باللعب بالطعم من خلال وضع بعض البهارات، ويمكنك أن تجعله أكثر جاذبية من خلال اللعب بالألوان، والأشكال، والقوام.
سواء كان طفلك سمينا أونحيلا، أومثالي الوزن، تبقى قلقا على أكل أطفالك. هناك أخطاء شائعة يرتكبها الأباء والأمهات وكيفية تجنبها. إرغام الأطفال على تناول المزيد من الطعام:
بشكل عام، الأطفال الأصحاء يتناولون الطعام عندما يشعرون بالجوع، ويتوقفون عندما يشعرون بالشبع. فلا ترغمهم على تناول المزيد وتجاوز حد الشبع. كما عليك أن لا تعبئ طبق الطفل وترغمه على إكماله، لأن هذا يجعل الطفل بعد حين يأكل كل ما يوضع له مهما كان ويعرضه للسمنة والشره.
تجنب هذا الأمر: لا تجبر طفلك على تناول المزيد من الطعام بعد أن يقول لك بأنه شبع. ضع كميات معتدلة في صحن الطفل، وشجع الطفل على الاستمرار بالأكل قبل الوصول إلى حد التخمة.
تقديم الحلويات كجوائز ومكافآت
حاول أن تشجع اطفالك على تناول المزيد من الخضراوات والفواكه الطازجة. فمثلا، كثيرا ما تقول لطفلك تناول البروكلي، وبعدها سأعطيك المثلجات للأسف هذه الطريقة توصل للطفل فكرة عن الخضراوات والفاكهة أشياء غير مشهية ولذيذة. لا تجعل الحلويات الطبق الذهبي واجعل من الخضار والفواكه الطبق الذهبي.
حرمان الأطفال من جميع أنواع الحلويات
إذا منعت أطفالك من تناول الحلويات، لن يتناولوها فعلا لكن أمامك فقط، وسيتناولونها من دون علمك. كن معتدلا في كل شيء وحدد لطفلك كمية معتلة من الحلويات بحيث يحصل على المتعة دون الضرر. اختر الأنواع ذات الضرر الأقل، واقرأ المكونات المكتوبة على العلب والأكياس.
السماح للطفل الأصغر أن يأكل كالطفل الأكبر
تشير الدراسات أن الأطفال الذين يملكون أشقاء أكبر سنا، هم أكثر عرضة لتناول الوجبات السريعة ( الصودا، ورقائق البطاطس، والكعك وغيرها) أكثر من الأطفال الذين لا يملكون أشقاء أكبر منهم. لأن أشقائهم يطلبون هذه المأكولات يقومون بتقليدهم فيكون هؤلاء الأطفال أكثر عرضة للمأكولات غير الصحية في وقت أبكر من الطفل البكر.
استمر بممارسة نفس السيطرة التي كنت تمارسها على طفلك البكر مع أطفالك الآخرين. ولا تسمح لهم بتناول ما يتناوله أشقائهم الأكبر سنا.
تقديم الوجبات الخفيفة بشكل كبير
لا تجعل تناول الطعام غير منظم، والتزم به أنت وأطفالك، قدم لأطفالك ثلاث وجبات رئيسية على أن تكون المدة الفاصلة بين كل وجبتين على الأقل ساعتين. وحصر كل وجبة بـ 150 سعراً حرارياً لا أكثر.
تقديم المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية للأطفال الصغار قبل الاكل
حاول أن تقدم الماء، أوالحليب قليل الدسم (بعد عمر السنتين)، والعصائر الطبيعية 100% بدلا من العصير غير الطبيعي والمشروبات الغازية. وكن مثالا حسنا واشرب المشروبات الصحة بنفسك ولا تشرب المشروبات المضرة أمام أطفالك.
تقديم نفس الوجبات التي كنت تتناولها قبل أن تنجب الأطفال
يمكن أن تتضمن رؤيتك للوجبات الصحية المرضية الدجاج المشوي، والأسماك، والسلطات، والكثير من الخضار المطهوعلى البخار، لكن الأطفال يمكن أن يجدوا هذه المأكولات مثيرة للإشمئزاز. لإقناع أطفالك وإرضائهم عليك أن تكون أكثر إبداعا في المطبخ بجعل الأطباق الصحية ألذ وأكثر جاذبية. حاول أن تجعل الطعام ألذ باللعب بالطعم من خلال وضع بعض البهارات، ويمكنك أن تجعله أكثر جاذبية من خلال اللعب بالألوان، والأشكال، والقوام.