الموضوع: اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب
عرض مشاركة واحدة
  #1  
قديم 05-28-2011, 12:31 PM
اعشقها لابد اعشقها لابد غير متواجد حالياً
عضو جديد
  
تاريخ التسجيل: May 2011
العمر: 38
المشاركات: 1
معدل تقييم المستوى: 0
اعشقها لابد is on a distinguished road

افتراضي اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب

اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب




السلام عليكم ياأخواني في المنتدى اليوم راح امدكم بجدول لضخامه وبناء كتله عضليه لعضلتين البايسبس والنرايسبس وانشاءالله راح تستيفدون. مدة فتره تطبيق الجدول 6 اسابيع وبعدها ترجع الي جدولك المعتاد الجدول كالتالي ..... هذا الجدول مخصص لضخامة وتقويه عضلات البايسبس والترايسبس فقط وسوف يكون جدول التمارين كالتالي :

تقسيم الجدول:

الاثنين.الترايسبس.السواعد.البطن
الثلاثاء راحه
الاربعاء الصدر.الكتفان.الظهر
الخميس راحة
الجمعه البايسبس.السواعد.البطن
السبت الساقان
الاحد راحة

تحياتى للجميع
التعديل الأخير تم بواسطة سيهاتي. ; 05-28-2011 الساعة 01:11 PM
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة