أهلآ وسهلآ  (( أفلح من صلى على محمد وآل محمد ))


العودة   منتدى صوت الرادود > .. •»|[₪ .. عـآلمـ آلآســرة .. ₪ ]|«• .. > الطبَ والصحَة

الطبَ والصحَة نصائح وإرشادات طبية ، ريجيم ، حميات ، الغذاءالطبيعي ، الطب البديل ، الطب النبوي ، آخر الأخبار في عالم الطب والصحةوطرق الوقايه من الأمراض

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 05-08-2013, 03:26 AM
بويوسف88 بويوسف88 غير متواجد حالياً
مشرف
 
تاريخ التسجيل: Aug 2012
الدولة: 26
المشاركات: 18,154
معدل تقييم المستوى: 32
بويوسف88 will become famous soon enoughبويوسف88 will become famous soon enough

Icon26 ==نصائح مهمة جدا لصحتك اليومية==





(
معلومات صحية مفيدة ومنوعة
)


1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .

2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .


3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .


5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .


6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .

8. حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .

10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .

11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .

12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .

13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .

14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .

15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .

16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .

17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.

18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..

19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .

20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..

21. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .

22. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .

23. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .

24. نظافة الملابس : قد لا ترى العين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن ترى بتغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
  #2  
قديم 05-09-2013, 03:52 AM
criscito criscito غير متواجد حالياً
عضو مميز
 
تاريخ التسجيل: May 2012
الدولة: 18
العمر: 30
المشاركات: 236
معدل تقييم المستوى: 13
criscito is on a distinguished road

افتراضي


يسلمو على الموضوع و النصائح

سأنفذ بعضها بالتأكيد

يعطيك العافية

:)
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
  #3  
قديم 05-09-2013, 09:08 AM
نب قلبي ضــــــ حيدر نب قلبي ضــــــ حيدر غير متواجد حالياً
عضو مميز
 
تاريخ التسجيل: Mar 2013
الدولة: 19
المشاركات: 1,469
معدل تقييم المستوى: 13
نب قلبي ضــــــ حيدر is on a distinguished road

افتراضي


يسلموووووو

بس تحطيم

أنا فطوري قهوة وعشن متخر على المدرسة
أطر اشربه سخنه شوي

مشكووووووووور على المعلومات
والله يعطيك الف عفيه
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
  #4  
قديم 05-09-2013, 12:40 PM
الصورة الرمزية شمع الامل
شمع الامل... شمع الامل غير متواجد حالياً
VIB
 
تاريخ التسجيل: Jan 2011
الدولة: عالمي الخاص
العمر: 32
المشاركات: 3,728
معدل تقييم المستوى: 20
شمع الامل is a jewel in the roughشمع الامل is a jewel in the roughشمع الامل is a jewel in the roughشمع الامل is a jewel in the rough

افتراضي


. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .

جميل جدا معلومه اول مره اسمعها ..

تسلم كثير ع طرحك الاكثر من مفيد ومميز
تقبل تواجدي بين طروحك
تحياااااتي لك ..
حنين

رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
  #5  
قديم 08-31-2013, 04:57 PM
الصورة الرمزية حسن السعود
حسن السعود حسن السعود غير متواجد حالياً
عضو مميز
 
تاريخ التسجيل: Dec 2012
الدولة: 21
العمر: 29
المشاركات: 3,415
معدل تقييم المستوى: 15
حسن السعود is on a distinguished road

افتراضي


جــزاكـ ـالله خــٌيـرآ
__________________
Mr HASsAn

التعديل الأخير تم بواسطة بويوسف88 ; 09-02-2013 الساعة 07:11 AM
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
  #6  
قديم 09-01-2013, 08:07 AM
بويوسف88 بويوسف88 غير متواجد حالياً
مشرف
 
تاريخ التسجيل: Aug 2012
الدولة: 26
المشاركات: 18,154
معدل تقييم المستوى: 32
بويوسف88 will become famous soon enoughبويوسف88 will become famous soon enough

افتراضي


منوووورين الموضوووع
أشكركم جميعا
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
  #7  
قديم 09-01-2013, 10:18 PM
عُصفورة عُصفورة غير متواجد حالياً
عضو نشيط
 
تاريخ التسجيل: Aug 2013
الدولة: عمر الورود .
المشاركات: 37
معدل تقييم المستوى: 0
عُصفورة is on a distinguished road

افتراضي


1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .



بال يمآآيييييي ! اول مرة اسمع بهالمعلومة ,, ولا عاد آني كله منزهقة على الجاي توهم ممسوينه على طول اشربه ماتعطل ><

إن شاءالله بنخلي الجاي يّبرد قبل لا نشربه

يعطيك العافيه على النصايح المفيدة
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
  #8  
قديم 09-02-2013, 07:10 AM
بويوسف88 بويوسف88 غير متواجد حالياً
مشرف
 
تاريخ التسجيل: Aug 2012
الدولة: 26
المشاركات: 18,154
معدل تقييم المستوى: 32
بويوسف88 will become famous soon enoughبويوسف88 will become famous soon enough

افتراضي


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عُصفورة مشاهدة المشاركة
1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .



بال يمآآيييييي ! اول مرة اسمع بهالمعلومة ,, ولا عاد آني كله منزهقة على الجاي توهم ممسوينه على طول اشربه ماتعطل ><

إن شاءالله بنخلي الجاي يّبرد قبل لا نشربه

يعطيك العافيه على النصايح المفيدة
هههههههههههه
الله يحفظك عصفورة
ولا تستعجلي شوي شوي
عشان بعد يكون الشاي الذ
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الدولية


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف تشتري وكيف تشحن بضائعك من الصين ؟ معلومات مهمة جدا سيهاتي. الخدمات العامه - الاعلانات المجانية 5 01-02-2022 03:39 AM
المريمية مهمة جدا وخاصة الاناث حوريه انسيه الطبَ والصحَة 8 06-12-2010 10:41 PM


All times are GMT +3.5. The time now is 02:16 AM.