تمارين لراحة عيونك من الكمبيوتر!!!

[حوريه انسيه...]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20

الخطوة الأولى:- كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..

[سيهاتي....]

الف شكر على المعلوووووووومات

يعطيك العااااافيه

[بنت سيهآت...]

شدراك اني احتاجها الحين بعد هع

[فلسفة واقعنا...]

يمكن تآإلي إذا تعبت عيوني من الجهاز ألبس نظآـره ..؟!
بجررب :)
\
/
يسلموـؤ ع الطرح كووـؤل

[حوريه انسيه...]

الله يعافيك

سيهااااااااتي

تحياتي لك

[حوريه انسيه...]

منووووووووووووووووره

بنت سيهات

[حوريه انسيه...]

الله يسلمك

عشوووووووووووووووووقه

[مرسال العشق...]

مشكوره خيتوو
يعطيك العاافيه