facebook twitter \C7\E1\D1\C6\ED\D3\ED\C9 \C7\E1\CA\D3\CC\ED\E1 \C7\E1\CA\CD\DF\E3 \C7\CA\D5\E1

العودة   منتدى صوت الرادود > .. •»|[₪ .. عـآلمـ آلآســرة .. ₪ ]|«• .. > الطبَ والصحَة

الطبَ والصحَة نصائح وإرشادات طبية ، ريجيم ، حميات ، الغذاءالطبيعي ، الطب البديل ، الطب النبوي ، آخر الأخبار في عالم الطب والصحةوطرق الوقايه من الأمراض

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 06-28-2014, 04:35 PM
بويوسف88 بويوسف88 غير متواجد حالياً
مشرف
 







افتراضي نصائح غذائية وصحية مفيدة لجسم رشيق خلال شهر رمضان


يعتبر شهر رمضان فرصة للحصول على جسم رشيق وسليم بنفس الوقت، وحرصاً منا على رشاقتك نقدم لك مجموعة من النصائح القيمة لتغذية سليمة وصحية وللحصول على جسم رشيق خلال شهر رمضان:

- التدرج في تناول وجبة الإفطار حتى لا تشعري بالتعب وتلبك الأمعاء، ولتتجنبي تناول كميات كبيرة من الطعام بسبب الجوع بعد الصيام ويفضل افتتاح الإفطار بتناول التمر وأحد العصائر الرمضانية أو الماء، والانتظار قليلاً ثم تناول طبق من الحساء لتهيئة المعدة وبعد مرور نصف ساعة تناولي الطبق الرئيسي، واحرصي على المضغ ببطء حتى لا تصابي بعسر الهضم والتخمة.

- تناولي طبق من السلطة يومياً فهي غنية بالمعادن و الفيتامينات والألياف وتساعد على الهضم.

- ابتعدي قدر الإمكان عن تناول الأطعمة الدسمة، لأنها تتسبب بعسر الهضم وتقليل السوائل بالجسم وتقضي على رشاقتك.

- لا تأكلي حتى الشبع كي لا تصابي بالتخمة بعد الإفطار، ويتبدد حلمك بجسم رشيق.

- لاتكثري من تناول الحلويات في شهر رمضان لتتجنبي زيادة الوزن.

- ابتعدي عن تناول القهوة والشاي والمنبهات والمشروبات الغازية لأنها تضعف قدرة الجسم على امتصاص المواد الغذائية اللازمة له.

- ممارسة نشاط رياضي بعد الإفطار بساعتين أمر مهم جداً للهضم وللحفاظ على ليونة ورشاقة جسمك.

- احرصي على تناول كمية كافية من الماء من 8-12 كوباً مابين الإفطار للسحور لتعويض الجسم عن السوائل المفقودة.

- قومي بتأخير وجبة السحور قدر الإمكان لتفادي الشعور بالجوع والعطش خلال النهار. - ابتعدي عن تناول الموالح والسكريات على السحور لأنها تزيد من الشعور بالعطش خلال الصيام.

- احرصي على تناول وجبات خفيفة ومغذية بكميات قليلة بين الإفطار والسحور كالمكسرات والفواكه الطازجة والخشاف، فهي مفيدة جداً لجسمك.




رد مع اقتباس
  #2  
قديم 07-03-2014, 12:30 AM
الصورة الرمزية سيهاتي.
سيهاتي.... سيهاتي. غير متواجد حالياً
المدير العام ومؤسس المنتدى
 








افتراضي

الله يعطيك الف عافيه على الجهد الطيب

والمعلومات المفيده




رد مع اقتباس
  #3  
قديم 07-03-2014, 04:56 AM
بويوسف88 بويوسف88 غير متواجد حالياً
مشرف
 







افتراضي

الله يعافيك اخوي سيهاتي
هذا بفضل الله ثم توجيهاتكم




رد مع اقتباس
  #4  
قديم 07-03-2014, 06:22 AM
عاشقة العترة... عاشقة العترة غير متواجد حالياً
مشرفة قسم الحوار والنقاش
 







افتراضي

-؛ ههههههع مريححّه عمري ممممماكل


لو أكلُ نفسس البيبي ":(

يعطيك العافيــةً




التوقيع

_

(ربيّ لا تذرني فرداً وأنت خير الوارثين)

ربي لك الحمد حتى ترضى وبعد الرضا الحمد لله

دعواتكم أحبتيّ :)

رد مع اقتباس
  #5  
قديم 07-03-2014, 02:07 PM
بويوسف88 بويوسف88 غير متواجد حالياً
مشرف
 







افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عاشقة العترة مشاهدة المشاركة
-؛ ههههههع مريححّه عمري ممممماكل


لو أكلُ نفسس البيبي ":(

يعطيك العافيــةً
دوم الراحة




رد مع اقتباس
  #6  
قديم 04-18-2016, 01:01 PM
انفاس الرحيل انفاس الرحيل غير متواجد حالياً
عضو مميز
 








افتراضي

الله يعطيك العافيه




رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لجسم, مفخخة, خلال, رمضان, رشيق, غذائية, نصائح, نشيدة


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح لمرضى السكري خلال شهر رمضان المبارك مجنونه بحبك المواضيع العامة 4 07-30-2011 12:47 PM
( فيديوهات ) بها تمارين رياضية لجسم رشيق اليكسيانوو عالم حواء 2 03-17-2011 12:59 PM


All times are GMT +3.5. The time now is 01:19 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
الحقوق محفوظه لمنتدى صوت الرادود

Security team

himodesign