أهلآ وسهلآ  (( أفلح من صلى على محمد وآل محمد ))


العودة   منتدى صوت الرادود > .. •»|[₪ .. عـآلمـ آلآســرة .. ₪ ]|«• .. > أنَاقة وأهتَماماتَ الرجَل

أنَاقة وأهتَماماتَ الرجَل قسم يهتم بأزياء ومستلزمات الرجل المحليه والعالمية وكل مايخص الرجل.

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 05-22-2011, 03:03 PM
الصورة الرمزية شمع الامل
شمع الامل... شمع الامل غير متواجد حالياً
VIB
 
تاريخ التسجيل: Jan 2011
الدولة: عالمي الخاص
العمر: 32
المشاركات: 3,728
معدل تقييم المستوى: 20
شمع الامل is a jewel in the roughشمع الامل is a jewel in the roughشمع الامل is a jewel in the roughشمع الامل is a jewel in the rough

Icon46 للرجال 7 تمارين بالصور المتحركه


التمرين الأول : ارتكز بإحدى يديك اليسري على الأرض والأخري فى جنبك ، ثم ابدأ فى رفع رجلك اليمنى مع الحرص على تبديل الوضع.




التمرين الثاني : امسك كرة بكلتا اليدين ، شد جسمك وارفعها يميناً ويساراً.





التمرين الثالث : استلقي على ظهرك مع فرد الذراعين ، ارفع رأسك قليلاً ، وبالتبادل ارفع الرجل اليمنى واليسري.





التمرين الرابع : استلقي على ظهرك ، وارفع حذعك مع أرجلك كحرف V





التمرين الخامس: استمتع برياضة الجري صباحاً ، أو يمكنك استبدالها بالجري فى المكان فى البيت.




التمرين السادس : استلقي على ظهرك ولكن هذه المرة ستستعين بكرة مع رفع الجذع ، ورفع القدمين.




التمرين السابع : فى وضع الوقوف وبمساعدة الدامبل ، أضغط لأسفل مع فرد الذراعين على الجنب وضمها كما هو موضح بالصورة






تحياااااتي لكم شمع الامل
منقول

رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
  #2  
قديم 05-22-2011, 04:14 PM
الصورة الرمزية سيهاتي.
سيهاتي.... سيهاتي. غير متواجد حالياً
المدير العام ومؤسس المنتدى
 
تاريخ التسجيل: Apr 2010
الدولة: sihat
العمر: 39
المشاركات: 3,799
معدل تقييم المستوى: 78
سيهاتي. has a reputation beyond reputeسيهاتي. has a reputation beyond reputeسيهاتي. has a reputation beyond reputeسيهاتي. has a reputation beyond reputeسيهاتي. has a reputation beyond reputeسيهاتي. has a reputation beyond reputeسيهاتي. has a reputation beyond reputeسيهاتي. has a reputation beyond reputeسيهاتي. has a reputation beyond reputeسيهاتي. has a reputation beyond reputeسيهاتي. has a reputation beyond repute

افتراضي


يسلموووووووووووو

يعطك الف عافيه
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
  #3  
قديم 05-22-2011, 06:44 PM
الصورة الرمزية شمع الامل
شمع الامل... شمع الامل غير متواجد حالياً
VIB
 
تاريخ التسجيل: Jan 2011
الدولة: عالمي الخاص
العمر: 32
المشاركات: 3,728
معدل تقييم المستوى: 20
شمع الامل is a jewel in the roughشمع الامل is a jewel in the roughشمع الامل is a jewel in the roughشمع الامل is a jewel in the rough

افتراضي


مشكووور سيهاتي
على المرووووووور
شكله مافيه الاانت بالمنتدا
رجال وحيد
انتظرت عشر ساعات محد جا
يلا معليه يكفي وجودك منور
يسلمو علىى المرووور
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
  #4  
قديم 05-26-2011, 01:44 AM
الشوق... الشوق غير متواجد حالياً
عضو مميز
 
تاريخ التسجيل: May 2011
الدولة: دبي دار الحي
المشاركات: 1,250
معدل تقييم المستوى: 15
الشوق is on a distinguished road

افتراضي



اللهم صل على محمد وال محمد

جزاكم الله كل خير

ووفقكم لما يحب ويرضى

سلمت الايادي

شموسه
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
7, للرجال, المتحركه, تمارين, بالصور


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين بالصور المتحركه للتخلص من الدهون فدوك الطبَ والصحَة 3 03-30-2011 09:59 PM
( فيديوهات ) بها تمارين رياضية لجسم رشيق اليكسيانوو عالم حواء 2 03-17-2011 12:59 PM
تمارين لراحة عيونك من الكمبيوتر!!! حوريه انسيه الطبَ والصحَة 12 02-25-2011 05:33 AM
للرجال فقط حوريه انسيه أنَاقة وأهتَماماتَ الرجَل 2 01-30-2011 06:46 PM
مكياج عيون بالصور المتحركه(15 صورة وطريقة) شجاعة حيدرة عالم حواء 3 09-17-2010 09:15 AM


All times are GMT +3.5. The time now is 07:12 AM.