 |
 |
 |
|
|
|
|
|
|
|||||||
| أنَاقة وأهتَماماتَ الرجَل قسم يهتم بأزياء ومستلزمات الرجل المحليه والعالمية وكل مايخص الرجل. |
 |
|
|
أدوات الموضوع |
|
#1
05-22-2011, 03:03 PM
|
||||
|
||||
|
التمرين الأول : ارتكز بإحدى يديك اليسري على الأرض والأخري فى جنبك ، ثم ابدأ فى رفع رجلك اليمنى مع الحرص على تبديل الوضع.   التمرين الثاني : امسك كرة بكلتا اليدين ، شد جسمك وارفعها يميناً ويساراً.  التمرين الثالث : استلقي على ظهرك مع فرد الذراعين ، ارفع رأسك قليلاً ، وبالتبادل ارفع الرجل اليمنى واليسري.  التمرين الرابع : استلقي على ظهرك ، وارفع حذعك مع أرجلك كحرف V  التمرين الخامس: استمتع برياضة الجري صباحاً ، أو يمكنك استبدالها بالجري فى المكان فى البيت.  التمرين السادس : استلقي على ظهرك ولكن هذه المرة ستستعين بكرة مع رفع الجذع ، ورفع القدمين.  التمرين السابع : فى وضع الوقوف وبمساعدة الدامبل ، أضغط لأسفل مع فرد الذراعين على الجنب وضمها كما هو موضح بالصورة  تحياااااتي لكم شمع الامل  منقول 
|
|
#2
05-22-2011, 04:14 PM
|
||||
|
||||
|
يسلموووووووووووو
يعطك الف عافيه
|
|
#3
05-22-2011, 06:44 PM
|
||||
|
||||
|
مشكووور سيهاتي
على المرووووووور شكله مافيه الاانت بالمنتدا رجال وحيد .gif "1 (48)") انتظرت عشر ساعات محد جا .gif "Oo5o.com (29)") يلا معليه يكفي وجودك منور يسلمو علىى المرووور
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| 7, للرجال, المتحركه, تمارين, بالصور |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| تمارين بالصور المتحركه للتخلص من الدهون | فدوك | الطبَ والصحَة | 3 | 03-30-2011 09:59 PM |
| ( فيديوهات ) بها تمارين رياضية لجسم رشيق | اليكسيانوو | عالم حواء | 2 | 03-17-2011 12:59 PM |
| تمارين لراحة عيونك من الكمبيوتر!!! | حوريه انسيه | الطبَ والصحَة | 12 | 02-25-2011 05:33 AM |
| للرجال فقط | حوريه انسيه | أنَاقة وأهتَماماتَ الرجَل | 2 | 01-30-2011 06:46 PM |
| مكياج عيون بالصور المتحركه(15 صورة وطريقة) | شجاعة حيدرة | عالم حواء | 3 | 09-17-2010 09:15 AM |
للرجال 7 تمارين بالصور المتحركه
