13 فائدة صحية يجب أن يعرفها التمر

[حسين رزق]

تعتبر التمر من أهم الثمار بالنسبة للمسلمين لأن النبي محمد شجع الناس على أكل التمر.

الفوائد الصحية للتمور
له العديد من الفوائد الصحية منها:

1. عظام أقوى
تحتوي التمر على السيلينيوم والمنغنيز والنحاس والمغنيسيوم. هذه المعادن ضرورية للعظام. يساعدك التمر على تقوية العظام وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.

2. تخفيف أعراض فقر الدم
التمر غني بالحديد ، وتناول التمر يرفع مستويات الحديد لمرضى فقر الدم. لذلك من خلال تناول التمر ، سيحصل مرضى فقر الدم على المزيد من الطاقة ، وسيشعرون بإرهاق أقل وبطء أقل.

3. زيادة الوزن أو فقدانه
فوائد التمر للرجيم لا حصر لها فنظرًا أن اتباع الأنظمة الغذائية الصحية وممارسة التمارين الرياضية تعتبر من العوامل الأساسية لكل الراغبين في البدء في رحلة تقليل الوزن لذا فهم يتجهون إلى التمر في هذه الحالة لأن التمر له دور رئيسي في حصولهم على ما يريدون، ولكن هذا يتم باتباع عدد من المعايير الأساسية والتعرف على أنواع التمر التي له فاعلية في ذلك.
قد يكون هذا محيرًا ، لكنه يعتمد على طريقة تناول التمر. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فتناول حبة واحدة كوجبة خفيفة ، ستشعر بالشبع وتأكل أقل ، وإذا كنت ستكتسب وزناً ، يمكنك تناول المزيد من التمر مع نظام غذائي صحي متوازن. فقط تأكد من عدم تناول الكثير من التمر لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر.

4. حماية الجهاز العصبي
التمر غني بالفيتامينات والمعادن المهمة لصحة ووظائف الجهاز العصبي.

يلعب البوتاسيوم دورًا كبيرًا في هذا النظام لأنه أحد المكونات الرئيسية في تعزيز نظام الاستجابة ، وتحسين السرعة ونشاط الدماغ.

5. صحة جنسية أفضل
تناول التمر ضروري لصحتك الجنسية. أظهرت الدراسات أن التمر قد يزيد من عدد الحيوانات المنوية وجودتها ، وقد يساعد في العقم.

يمكنك نقع حفنة من التمر في الحليب الطازج طوال الليل ، وطحنها في نفس الحليب وإضافة بعض العسل والهيل.

6. علاج التسمم الكحولي
شرب كمية كبيرة من الكحول يمكن أن يمنحك صداعًا ، يمكنك تناول التمر للمساعدة في علاج تسمم الكحول والوقاية من صداع الكحول.

7. يقلل من مخاطر الاصابة بسرطان البطن
أظهرت العديد من الأبحاث أن تناول التمر قد يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان المعدة بسبب التواريخ القيمة الغذائية.

8. يعالج الإمساك
التمر غني بالألياف القابلة للذوبان التي تعمل كملين. إذا كنت تعاني من الإمساك ، فحاول تناول التمر لأنه يساعد في تعزيز حركة الأمعاء ويمر الطعام عبر الأمعاء.

9. السيطرة على ردود الفعل التحسسية
التمر من الأطعمة القليلة التي تحتوي على الكبريت ، والتي لها العديد من الفوائد الصحية مثل السيطرة على الحساسية.

10. يضيف الطاقة
يساعد التمر على تعزيز الطاقة. تعتبر وجبة خفيفة سريعة الطاقة.

11. يقلل الاضطرابات المعوية
قد يساعد التمر في علاج العديد من الأمراض المعوية ، لأنه يحفز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء. مواعيد الأكل ستدعم عملية الهضم وتمنع الإمساك والإسهال.

12. تعزيز صحة القلب
التمر ضروري لصحة قلبك لأنه يساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار (الكوليسترول الضار) ، مما يعني تقليل فرص الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

13. تعزيز الولادة الطبيعية
هناك علاقة بين تناول التمر والولادة الطبيعية ، وقد أظهرت العديد من الدراسات أن التمر يمكن أن يعزز الولادة الطبيعية. ناقش مع طبيبك إذا كان بإمكانك تناول التمر خاصة إذا كنت في الأسابيع القليلة الأخيرة من الحمل.