منتدى صوت الرادود - 8 نصائح للتخلص من إدمان الشوكولاته

http://qatifnews.com/media/pics/1316181383.jpg

تعددت الدراسات التي تناولت مضار وفوائد الشوكولاته، فبعض الباحثين ينصحون بها، وبعضهم الآخر يدعو لاجتنابها، لكن المؤكد أن إدمان الشوكولاته أمر سيء يسبب السمنة، وأن تناولها باعتدال لا مانع منه لكن بقدر.
ولمحبي الشوكولاته نقدم طرق مواجهة وحل هذه المشكلة:

1- نظم تناول الشوكولاته والحلويات واجعله بعد أو قبل ممارسة المجهود البدني، والأفضل أن يكون هذا المجهود عالي الكفاءة، لأن جزءا كبيرا منها سيعوض الطاقة التي فقدت بالمجهود، أو يحرق أثناء المجهود وبالتالي يقل تأثيرها السلبي.
2- المتعة في تناولها تكون في أول قضمة والباقي لمليء المعدة، وبالتالي اختاري أصغر الأحجام.
3- تجنبي الأماكن التي تظهر فيها هذه المنتجات بشكل واضح وخاصة عند التسوق.
4- لا تحتفظي بالشوكولاته أبدا في المنزل ولا في العمل.
5- اختاري الأنواع ذات السعرات الحرارية القليلة.
6- حددي المال الذي ستحتاجينه لدى خروجك، بالتالي أنت مضطرة أن لا تشتري إلا ما تحتاجيه فعلا.
7- أحيانا التوتر والعصبية والملل وعدم انتظام النوم يؤثر على النظام الهرموني الذي ينظم الشهية فالاسترخاء والنوم الجيد والاستمتاع بالحياة وشغل الوقت يقلل من الحاجة لها.
8- استبدلي الشوكولاته بالفواكه قدر الإمكان أو التمر عند إحساسك بالحاجة الملحة لتناولها.