أهلآ وسهلآ  (( أفلح من صلى على محمد وآل محمد ))


العودة   منتدى صوت الرادود > .. •»|[₪ .. عـآلمـ آلآســرة .. ₪ ]|«• .. > الطبَ والصحَة

الطبَ والصحَة نصائح وإرشادات طبية ، ريجيم ، حميات ، الغذاءالطبيعي ، الطب البديل ، الطب النبوي ، آخر الأخبار في عالم الطب والصحةوطرق الوقايه من الأمراض

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 06-07-2012, 01:28 PM
وحيدة كالقمر وحيدة كالقمر غير متواجد حالياً
عضو مميز
 
تاريخ التسجيل: Feb 2012
الدولة: 14
العمر: 26
المشاركات: 363
معدل تقييم المستوى: 13
وحيدة كالقمر is on a distinguished road

افتراضي عشرة نصائح لتستخدم \ي اللاب توب



عشرة نصائح لتستخدم/ي الاب توب



وكما احدث الحاسوب ثورة معلوماتية وتقنية في شتى المجالات الحياتية والعلمية والعملية , بحيث أصبح الاستغناء عنه شبه مستحيل , الا أن آثاره السلبية أصبحت تطارد الانسان مستهدفة صحته البدنية و النفسية . وفي حين يضطر البعض بطبيعة عمله الى استخدام الحاسوب لمدة تتراوح ما بين 6- 8 ساعات يوميآ , يستخدم البعض الآخربمختلف الاجناس والاعمار الحاسوب طوعآ كجزء لا يتجزء من متطلبات الحياة اليومية ..


ناهيك عن الأطفال الذي حل الحاسوب والهاتف المتطور محل حديقتهم في البيت وفي المؤسسات التربوية والتعليمية . فقد لا تجد طفلآ في يومنا هذا لا يحترف ألعاب الكومبيوتر بمختلف أنواعها . وذلك نتيجة للوقت المفرط الذي يقضيه أطفالنا خلف شاشات الكومبيوتر بترحيب من بعض الاهالي المنشغلين بامور أخرى قد تبدو لهم أكثر أهمية من صحة أطفالهم . دون ألنظر الى أن الكمبيوتر قد يكون العامل الاساسي و المباشر في خلل النمو العضوي و الذهني لهؤلاء الاطفال .


ومن اهم آثار سوء استخدام الحاسوب , ما يلي :


1- اعتلال العمود الفقري ( ال ديسك)


2- تعرض الجسم لكمية من الاشعاعات الالكترونية السالبة


3- قصر النظر وجفاف العين


4- اختلال الدورة الدموية


5- بعض الامراض العصبية كالالتهاب العصبي وبخاصة في عصب اليدين و القدمين


6- الاكتئاب


عشرة نصائح لمستخدمي الحاسوب:


1- موقع الحاسوب :


يفضل وضع الحاسوب في زاوية الحجرة , ولا بد من ابعاده عن اماكن نوم الاطفال , فيجب اختيار الزاوية الغير ملاصقة لحجر الاطفال . , كما لا يفضل وضع الحاسوب مقابل النافذة ,فاذا كان من الصعب اختيار مكان آخر, فلا بد من ستارة حاجبة للضوء , ومن الافضل ان يكون لونها أزرق.



2- اضاءة الحجرة



لا بد من تجنب الاشعاع والموجات القصيرة بالتحديد و التي تحدث ضررآ مباشرآ بالعين و بأعضاء أخرى , ولذلك فان استخدام المصابيح الزرقاء يقلل من امكانية التعرض للاشعاعات المختلفة وانعكاساتها ,كما ينصح بعدم استخدام الحاسوب في حجرة معتمة على الاطلاق .




3- مواصفات الحاسوب


مواصفات الحاسوب مهمة ويوصى باختيار النوعية الجيدة , فحجم الشاشة لا يقل عن 15 , و الافضل 17 بوصة وبخاصة عند العمل بالجداول والرسومات . عند العمل على ( النص) بشاشة 15 بوصة : يجب ان يكون تردد الصورة على الاقل 85 هيرتز , والسماح بمقدار 800*600 نقطة و 256 لون . وعند العمل بالجداول و الرسومات فيجب أن يكون بث اللوحة 16 -32 بالوان لا تقل عن 65536 لون.
عند العمل بشاشة 17 بوصة فيجب ان يكون التردد 85- 100 هيرتز , والسماح ب 1024*768 نقطة صورية .


وبحسب المقاييس العالمية فتعتبر الشاشة ذات الاشعاع( 99 او 95 ت س او ) شاشة آمنة . هذا ويرجى الحفاظ على نظافة الشاشة , فالغبار المتكون يساعد في عدم توزع الاشعاع المنبعث .


4- الوضعية السليمة



الالتزام بالوضعية الصحية عند استخدام الحاسوب . وأهمها اختيار المقعد المناسب و المريح . وتجنب العمل بالحاسوب في وضعية الاستلقاء او اي وضعية تؤدي الى انحراف العمود الفقري . كما يجب اختيار الطاولة المناسبة أيضآ بيحث يكون ارتفاعها مابين 75-80 سم . والحفاظ على مسافة 70سم على الاقل من شاشة الحاسوب


5- وضعية الجسم


الجلوس امام الحاسوب مباشرة بشكل مستقيم بحيث تكون شاشة الحاسوب على مستوى او مرتفعة قليلآ من مستوى النظر و الابقاء على وضعية مستقيمة للرأس دون حنيه للامام , وكذلك الظهر, كما يفضل حني الظهر الى الخلف قليلآ مع ابقاء الكتفين مسترخية , ويفضل الحفاظ على زاوية كوع اليد بدرجة 90 درجة في اليد المتحكمة بفأرة الحاسوب



6- يمنع استخدام النظارات اثناء استخدام الحاسوب دون استشارة الطبيب المختص . وحتى لو كانت هذه النظارات طبية لعلاج بعض امراض العين .


7- عدم الاستمرار بالعمل المتواصل لمدة تتجاوز 30-40 دقيقة , ولا بد من عمل فترات استراحة قصيرة 4-5 دقائق , ويفضل القيام بجولة على الاقدام و غسل الوجه بالماء البارد .



8- القيام بالتمارين التالية



أ‌- دوران العين باتجاه وبعكس عقارب الساعة 4-5 مرات بعد كل ساعة من العمل خلف شاشة الحاسوب


ب‌- المواظبة على رمش العيون ب 20-30 مرة في الدقيقة


ت‌- اغلاق العين بقوة لمدة 4-5 ثواني ثم فتحها بأقصى متسع ممكن


ث‌- اغمض عينك اليمنى واضغط بلطف بطرف الاصبع على العين لمدة 3 ثوان, ثم قم بازالة الاصبع مع ابقاء العين مغمضة لمدة 3 ثوان أيضآ ,ثم افتح عينيك و كرر العملية بالعين اليسرى مرتين على الاقل .



9- عدم اعتماد الحاسوب كوسيلة وحيدة للترفيه عن النفس و التواصل الاجتماعي , فالافراط من التواجد في العالم الافتراضي قد ينتهي بالاكتئاب الحاد .


10- الفحص الطبي الدوري , والاستشارة الطبية دون تأخير عند الشعور بأي متغيرات جسدية ونفسية




دمتم بصحة وعافية
د. محمد عمر غياضة

فريق كل يوم معلومة طبية
المصدر : المرجع المعتمد , نسخة 2010 , كلية العلاج الطبيعي –جامعة كراسنودار الطبية الحكومية www.ksma.ru
مرجع : كتاب (نصيحة طبيب خبير ) , سان بطرس بورج , روسيا , مطبعة آست, نسخة 1-04-2010 www.AST.ru

رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
  #2  
قديم 06-12-2012, 04:36 PM
عاشقة العترة... عاشقة العترة غير متواجد حالياً
مشرفة قسم الحوار والنقاش
 
تاريخ التسجيل: Sep 2011
الدولة: اَلاَنساَن اَلذي..لاَيفهم صمتك..كيف له ..!أن يفهمك حين تتحدث؟!
المشاركات: 12,818
معدل تقييم المستوى: 26
عاشقة العترة will become famous soon enough

افتراضي


يعطيك ربي ألف عافيهـ
تحياتيـ الكِ
__________________
_

(ربيّ لا تذرني فرداً وأنت خير الوارثين)

ربي لك الحمد حتى ترضى وبعد الرضا الحمد لله

دعواتكم أحبتيّ :)
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
  #3  
قديم 06-24-2012, 03:03 PM
وحيدة كالقمر وحيدة كالقمر غير متواجد حالياً
عضو مميز
 
تاريخ التسجيل: Feb 2012
الدولة: 14
العمر: 26
المشاركات: 363
معدل تقييم المستوى: 13
وحيدة كالقمر is on a distinguished road

افتراضي


اسعدني مرورك
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
  #4  
قديم 06-25-2012, 03:50 PM
الصورة الرمزية شموخ أنثى
شموخ أنثى شموخ أنثى غير متواجد حالياً
عضو مميز
 
تاريخ التسجيل: Oct 2011
الدولة: 19...
العمر: 27
المشاركات: 696
معدل تقييم المستوى: 14
شموخ أنثى is on a distinguished road

افتراضي


يواليك ربي الف عافيه ع الطرح المفيد والممتع
اطيب تحيه ~شموخـــــه ة~
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
  #5  
قديم 06-26-2012, 10:54 AM
وحيدة كالقمر وحيدة كالقمر غير متواجد حالياً
عضو مميز
 
تاريخ التسجيل: Feb 2012
الدولة: 14
العمر: 26
المشاركات: 363
معدل تقييم المستوى: 13
وحيدة كالقمر is on a distinguished road

افتراضي


منوره شموخة
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
  #6  
قديم 07-04-2012, 07:39 AM
عاشقه العترة عاشقه العترة غير متواجد حالياً
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: May 2012
الدولة: 23
المشاركات: 12
معدل تقييم المستوى: 0
عاشقه العترة is on a distinguished road

افتراضي


تسلم ايدك
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
  #7  
قديم 07-04-2012, 07:46 AM
عاشقة العترة... عاشقة العترة غير متواجد حالياً
مشرفة قسم الحوار والنقاش
 
تاريخ التسجيل: Sep 2011
الدولة: اَلاَنساَن اَلذي..لاَيفهم صمتك..كيف له ..!أن يفهمك حين تتحدث؟!
المشاركات: 12,818
معدل تقييم المستوى: 26
عاشقة العترة will become famous soon enough

افتراضي


تسلم الاياادي
__________________
_

(ربيّ لا تذرني فرداً وأنت خير الوارثين)

ربي لك الحمد حتى ترضى وبعد الرضا الحمد لله

دعواتكم أحبتيّ :)
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
  #8  
قديم 07-31-2012, 01:45 AM
وحيدة كالقمر وحيدة كالقمر غير متواجد حالياً
عضو مميز
 
تاريخ التسجيل: Feb 2012
الدولة: 14
العمر: 26
المشاركات: 363
معدل تقييم المستوى: 13
وحيدة كالقمر is on a distinguished road

افتراضي


منورين صفحتي
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لتستخدم, اللاب, عشرة, نصائح


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
عشرة رجال لا يصلحون للزواج ربانـة الصبـر أنَاقة وأهتَماماتَ الرجَل 4 12-25-2011 04:53 PM
«عشاء» ينهي عشرة 5 أعوام بين زوجين غلآ ابوهاا أخبار المجتمع 0 09-10-2011 04:08 PM
عشرة أشياء نتعلمها من اليابانيين في محنتهم نهر العلقمي المواضيع العامة 5 04-06-2011 10:30 PM
العثور على عشرة كيلوجرامات كوكايين في صندوق موز غلآ ابوهاا أخبار المجتمع 2 11-27-2010 07:29 PM
إعدام رجل قتل ست عشرة امرأة وفتاة ئه أميره في دنيا حقيره أخبار المجتمع 7 11-15-2010 09:04 PM


All times are GMT +3.5. The time now is 03:23 PM.