نصاائح رمضااان لجسمك

[شعلة تفائل...]

السلام عليكم ورحمة اللة وبركاتة

رمضان كريم


1-عتبر شهر رمضان المبارك فرصة عظيمة والأفضل للتخلي عن العادات السيئة والغير الصحية، ومنها التدخين، ففي غضون أسبوعان إلى 12 أسبوع من الإقلاع عن التدخين ستتحسن الدورة الدموية لديك، مما سيزيد من نشاطك وقدرتك البدنية على المشي والركض، كما أن عدم التدخين يعزز من قوة جهاز المناعة لديك مما تزيد مناعة الجسم لمحاربة الإنفلونزا والإصابة بالأمراض المختلفة، وبالتالي يقل شعورك بالتعب والصداع الدائم خصوصا خلال شهر رمضان المبارك.


2-تعد عصائر الفواكه الطبيعية الطازجة ذات قيمة غذائية عالية، فهي تحافظ على التوازن الغذائي في جسم الإنسان، وتحارب العديد من الأمراض، لاحتوائها على فيتامينات مركزة كفيتامين "ج"، و"ب 6"، وفيتامين الفيوليت، إلى جانب المعادن كالبوتاسيوم والصوديوم وعنصر الحديد والأنزيمات والمواد المضادة للأكسدة الطبيعية، فضلا عن فوائده الصحية للقلب والجلد، ودورها في مقاومة مختلف أنواع السرطانات. هذا وتحتوي العصائر الطبيعية الطازجة على نسبة من السكريات الطبيعية والسعرات الحرارية التي تجعل منها مصدراً رئيسياً للطاقة، وعاملاً نافعاً في الوقاية من تدهور القدرات الذهنية للإنسان، ومن ظهور علامات الشيخوخة على الجلد، وأيضا تعتبر العصائر طبيعية سوائل مرطبة ومنعشة خلال شهر رمضان المبارك.

3-إن أفضل وقت لممارسة الرياضة خلال شهر رمضان هو قبل الإفطار بساعة أو بعده بساعتين على الأقل، ولكن للأسف بعض الأشخاص يهملون ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان المبارك! للرياضة فوائد عديدة لأعضاء الجسم كافة ولا يقتصر أثرها على تخفيف الوزن فقط، فهي تسهم أيضا بالوقاية من الإصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم وتقوية عضلات الجسم وتحسين الحالة النفسية، كما تقلل من الاكتئاب والقلق!

4-كي تتهيأ المعدة لاستقبال وجبة الطعام بعد صيام ساعات طويلة، إبدأ بتناول بعض حبات التمر؛ فالتمر يمد الجسم بالجلوكوز (السكر) الذي يحتاجه الجسم في وقت سريع،ثم تناول طبق من الشوربة الساخنة؛ فالسخونة عامل منبه للجهاز الهضمي، كما أن الشوربة تحتوي على الفيتامينات والألياف التي تساعد على الهضم، وتمد الجسم بالطاقة، بعد ذلك انتظر لعدة دقائق قبل تناول أي طعام حتى تعود المعدة لحالتها الطبيعية بعد أن كانت في حالة استرخاء خلال فترة الصيام، ويمكن قضاء هذه الفترة في الصلاة.ثم تناول الطبق الرئيسي الذي يتكون من اللحم أو الدجاج أو بدائلهما من البقوليات، وكمية من الخضراوات المسلوقة، مع القليل من النشويات؛ كالأرز أو الخبز، إضافة إلى طبق من السلطة الخضراء باعتدال.كما يجب شرب قليل من المياه والسوائل أثناء تناول الطعام لتعويض السوائل التي يفقدها جسم الصائم! صياما مقبولا وإفطارا شهيا :)

منقوول

[سيهاتي....]

يعطيك العافيه ياريتاج على النصائح المهمه

تحياتي لك

[احلام الفقير]

النصائح
تسلمي

[هدوء قلبي]

نصائح مفيده يعطيك الف عافيه

[سنترعيد]

طرح موفق وجميل وعساكم من عوادكم وجميع المؤمنين والمؤمنات لشهر الفضيل

[كيان الزهراء]

نصائح قيمة ومفيدة

يعطيك العافية

[اطياف راحله]