رجيم خاص لرمضان لفقد 2 كيلو جرام من الوزن

[بويوسف88]

رجيم خاص لرمضان، يجعلك تفقدين من الوزن أسبوعيا 2 كيلو دون التعرض لأدني ضرر، وبإمكانك تجربته لمدة أسبوع فإذا حصلت على نتائج مرضية داومي عليه .

في الفطاريجب تناول:

1-كوب خوشاف بالماء وليس بالبن وذلك لاحتواء التمر والتين على الحديد الذي لا يمتص في وجود الكالسيوم (تين+تمر+مشمش+زبيب) بدون إضافة سكر.

2-طبق شوربة خضار + شريحة لحم 100جم مسلوقة أو مشوية في الفرن

3-1/4 خبز بردة أو 2 شريحة توست رجيم

4-طبق كبير سلطة خضراء متبلة باليمون والفلفل وملعقة صغيرة زيت زيتون

ويمكنك بعد صلاة التراويح تناول أي ثمرة فاكهة (برتقالة-تفاحة-جريب فروت-كمثرى)، أو تناول العصائر الطبيعية دون إضافة سكر.

ويكنك في السحور أن تتناولي كوب لبن كبير منزوع الدسم أو كوب زبادي منزوع الدسم +قطعة جبن قريش 50جم في حجم البيضة+4 ملاعق كبيرة فول مدمس بدون زيت وبالليمون +1/4 رغيف بلدي +سلطة خضراء

[سيهاتي....]

طرح جداً مميز

بارك الله فيك

[بويوسف88]

المميز حضورك الدائم
لا حرمنا من عطائك اخوي سيهاتي

[عاشقة العترة...]

يسلمو بويوسف