ساعة من المشي يومياً تمنع كوابيس الليل

[غلآ ابوهاا]

ربطت دراسة جديدة بين المشي لساعة واحدة يومياً في النهار والنوم العميق بلا كوابيس ليلا، حيث يعاني نصف
سكان العالم من مشاكل في النوم ليلاً والنعاس نهاراً. ووجدت الدراسة أن الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية لمدة 150 دقيقة في الأسبوع لتعزيز نشاطهم البدني ينامون بشكل أفضل، ويكونون أكثر يقظة خلال النهار. ووجد الباحثون في جامعة (أوريجون) الأمريكية التي شملت دراستهم أكثر من 2600 رجل وامرأة بين سن 18 و85 عاماً، أن أكثر من 150 دقيقة من التمارين الرياضية المعتدلة أسبوعياً، تحسّن نوعية النوم بنسبة 65%.
وقال الذين مارسوا هذا القدر من الرياضة انهم يشعرون بالنعاس بشكل أقل خلال النهار، مقارنة بمن يمارسون أنشطة بدنية أقل. ويعاني 35 الى 40% من البالغين الأمريكيين من مشكلات تتعلق بالنوم ليلاً أو من النعاس نهاراً. وتنعكس هذه النسبة بمقدار اكثر على غالبية بلدان العالم وتزداد في البلدان الحارة.
وقال الباحث المسؤول عن الدراسة براد كاردينال (كنا نستخدم النشاط البدني كخطة لتحسين صحة القلب والشرايين، لكن يبدو أنها قد تؤثر أيضاً على مجالات صحية أخرى.. والأدلة العلمية تظهر أن النشاط البدني المنتظم قد يشكل بديلاً غير دوائي على تحسين النوم). وظهر أن خطر الشعور الدائم بالنعاس خلال النهار يتراجع بنسبة 65% عند من يقومون بالأنشطة البدنية مدة 150 دقيقة أسبوعياً.
وكان النوم لمدة ثماني ساعات يومياً يعتبر لفترة المثالية من النوم التي يحتاجها جسم الإنسان، إلا أن بحثاً جديداً يقول إنها قد تقصر من عمر الإنسان. وخلصت دراسة أجريت على أكثر من مليون شخص إلى أن من ينامون ثماني ساعات أو أكثر يومياً يموتون في سن أصغر من نظرائهم الذين ينامون عدد ساعات أقل.

[صفوانيه]

يعطيك الف عافيه

[كل الحلا فيني]

يسلموووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو وووووووووووووووووووووووووو ياقلبي

[عاشقة العترة...]

يعطيك الف عافية .... لطرح المعلومات الرائعة....وفقك الله