5 مفاهيم خاطئة تحول دون فقدان الوزن

[غلآ ابوهاا]

تسعى كثير منا بجهد للتخلص من الوزن الزائد، أحيانا ننجح، وأحيانا نفشل، وحتى في ساعات النجاح، ما نلبث أن نعود لوزننا السابق بعد وقف النظام الغذائي الخاص، وهذا قد يعود في المقام الأول لبعض الأخطاء والمفاهيم التي نتبعها دون دراية.


إليك فيما يلي أبرز المفاهيم الخاطئة التي تحول دون نقصان الوزن:
1) عدم تناول الإفطار أو الغداء:
تعتقد الكثيرات أن إهمال إحدى الوجبات يحقق لها أمانيها في القوام الرشيق والوزن الذي تحلم به، ولكن الحقيقة أنه عند إهمال إحدى الوجبات فان الجسم يتعامل مع هذا بإبطاء معدل التمثيل الغذائي وتخزين ما لديه من طاقة بدلا من استهلاكها، ولذلك فمن الأفضل تناول عدد أكبر من الوجبات الصغيرة بدلا من وجبتين أو ثلاث وجبات كبيرة.
2) الحكم على كفاءة البرنامج من عدمه بسرعة النتائج:
فليست السرعة في فقد الوزن هو العامل الذي يدل على كفاءة البرنامج المتبع ولكن العكس صحيح فمن مواصفات البرنامج المثالي أن يكون التخلص من الوزن الزائد تدريجيا وعلى مدار أسابيع أو شهور وفى الغالب فان البرامج التي تؤدى لفقد كمية كبيرة من الكيلو جرامات خلال فترة قصيرة يكون هذا الفقد في كتلة العضلات وليس الدهون مما يؤدى إلى الإحساس بالضعف والخمول. كما أنه يكون من الصعب الثبات على الوزن الجديد ولكن تكتشف المرأة بعد فترة زيادة وزنها من جديد مما يصيبها بالإحباط . والأدهى من ذلك أن تلك الكيلوجرامات الجديدة يكون من الأصعب التخلص منها.
3) الاهتمام بكمية الطعام بصرف النظر عن النوع:
فكثير من النساء تعتقد أن المهم هو تقليل كمية الطعام بصرف النظر عن النوع وهذا إن كان به قدر من الصواب ولكنه قدر بسيط .فالكربوهيدريت والبروتينات والدهون ليست متماثلة فالدهون تحتوى على كمية أكبر من السعرات الحرارية كما أن تلك السعرات المنبعثة من الدهون تميل إلى إحداث البدانة أكثر من تلك المنبعثة من الكربوهيدرات والبروتينات حتى وان تساوت في الكم ولذلك فينبغي التنبه إلى نوع الغذاء وليس بكميته فقط فقد تؤدى وجبة صغيرة تحتوى على نسبة عالية من الدهون إلى زيادة في الوزن تضاعف التي يمكن أن تسببه وجبة أخرى من البروتينات أو الكربوهيدرات حتى وان كانت أكبر في الحجم.
4) الاعتقاد بأن الأدوية وحدها كافية للتخلص من الوزن:
تلجأ كثير من النساء إلى استخدام الأدوية التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد وينبغي الإشارة أولا إلى ضرورة استشارة الطبيب قبل استخدام أي من تلك الأدوية لاختيار النوع الأمثل لك ولكن من الضروري أيضا أن يتم إتباع برنامج غذائي جيد وممارسة الرياضة بالتوازي مع الدواء للحصول على أفضل نتائج

5) عدم ممارسة الرياضة والشعور بصعوبة ذلك:
قد تظن كثير من النساء أن المقصود بممارسة الرياضة هو الركض لمسافات طويلة أو ممارسة بعض التمارين الشاقة أو أنه يلزمها الذهاب لمكان متخصص يوميا لفعل ذلك والعجيب أن هذا أبعد ما يكون عن الصواب فممارسة الرياضة من أسهل وأهم الأشياء التي يجب المحافظة عليها.ويمكنك اختيار الوقت والمكان الذي يناسبك حتى وان كانت غرفتك.
والأمر واسع جدا ولديك العديد والعديد من الخيارات فيمكنك المشى لنصف ساعة يوميا ويمكنك ممارسة بعض الحركات كتمارين البطن والظهر ويمكنك الركض ويمكنك ممارسة السباحة وهكذا. فاختاري ما يناسبك ولا تتنازلي عن الدور الهام الذي تلعبه الرياضة في التخلص من الوزن الزائد والتمتع بقوام رشيق.

[سيهاتي....]

الله يعطيك الف عافيه