هناك العديد من الرياضات المفيدة التي تعود بالنفع على الفرد، وقد يدعي الكثير بأن هذه التمارين لا تمارس إلا في النادي الرياضي فهو المكان المخصص لها، وفي هذا الإطار أشارت دراسة تشيكية حديثة إلى أن صعود السلالم بخطي سريعة من الطابق الأول إلى الطابق العاشر يقوي عضلة القلب ويحافظ على الوزن وصحة الجسم، كما إنه يزيد من اللياقة البدنية.
ولكنها في الوقت نفسه حذرت من خطر ذلك لمن يعانون من اضطرابات ومشاكل صحية في القلب حتى وان كانت بسيطة.
كما بينت جمعية أمراض القلب التشيكية أن الجري على السلالم حتى الطابق السابع من شأنه
أن ينظم ضربات القلب ويحافظ على الوزن وتقوية العضلات, في حين أن متابعة الجري دون توقف إلي الطابق العاشر يزيد من قوة عضلة القلب مع مراعاة القواعد الأساسية مثل وضع جهاز يشبه ساعة اليد من أجل قياس نبضات القلب، وهي نفسها تحدد قدرة القلب علي مدي التحمل، وتنذر في حال وجود مشاكل طارئة, فعلى سبيل المثال يجب على الأطفال حتى سن الثامنة ألا يتجاوزا المعدل وهو 214 درجة.
يذكر أن هذه الدراسة أجريت على أكثر من 2000 متطوع ، كما أن هذه الطريقة يمكن تعليمها للأطفال منذ الصغر بحيث يصعدون حتى الطابق الرابع يوميا لتتم زيادة عدد الطوابق تلقائياً مع التقدم في العمر
03-21-2011, 01:41 PM
صعود السلالم بسرعه يقوي القلب !
.gif "1 (53)")
