|
|||||||
| أنَاقة وأهتَماماتَ الرجَل قسم يهتم بأزياء ومستلزمات الرجل المحليه والعالمية وكل مايخص الرجل. |
 |
|
|
أدوات الموضوع |
|
#1
05-22-2011, 02:33 PM
|
||||
|
||||
للرجال 7 تمارين بالصور المتحركه
التمرين الأول : ارتكز بإحدى يديك اليسري على الأرض والأخري فى جنبك ، ثم ابدأ فى رفع رجلك اليمنى مع الحرص على تبديل الوضع.   التمرين الثاني : امسك كرة بكلتا اليدين ، شد جسمك وارفعها يميناً ويساراً.  التمرين الثالث : استلقي على ظهرك مع فرد الذراعين ، ارفع رأسك قليلاً ، وبالتبادل ارفع الرجل اليمنى واليسري.  التمرين الرابع : استلقي على ظهرك ، وارفع حذعك مع أرجلك كحرف V  التمرين الخامس: استمتع برياضة الجري صباحاً ، أو يمكنك استبدالها بالجري فى المكان فى البيت.  التمرين السادس : استلقي على ظهرك ولكن هذه المرة ستستعين بكرة مع رفع الجذع ، ورفع القدمين.  التمرين السابع : فى وضع الوقوف وبمساعدة الدامبل ، أضغط لأسفل مع فرد الذراعين على الجنب وضمها كما هو موضح بالصورة  تحياااااتي لكم شمع الامل  منقول 
|
|
#2
05-22-2011, 03:44 PM
|
||||
|
||||
يسلموووووووووووو
يعطك الف عافيه
|
|
#3
05-22-2011, 06:14 PM
|
||||
|
||||
|
مشكووور سيهاتي على المرووووووور شكله مافيه الاانت بالمنتدا رجال وحيد .gif "1 (48)") انتظرت عشر ساعات محد جا .gif "Oo5o.com (29)") يلا معليه يكفي وجودك منور يسلمو علىى المرووور
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| 7, للرجال, المتحركه, تمارين, بالصور |
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
الوقت الآن في الرياض: